Tuesday, May 5, 2015

10 savjeta za motivaciju


Ako ste motivirani nećete imati problema sa slijeđenjem plana tjelovježbe.
- Pronađite partnera –
Ako imate nekoga s kim ćete vježbati bit ćete dosljedniji.
- Postavite ciljeve –
Kako biste uspjeli morate znati što je vaš cilj? Popraviti zdravlje? Smršaviti? Izgubiti kilograma? Smanjiti bolove u leđima?
- Varirajte –
Nemojte upasti u rutinu i poput stroja refleksno obavljati pokrete tijela.
- Probajte nešto novo –
Zbog čega ne biste probali igrati squash? Ili penjanje uz stijenu? Ili preskakanje konopca?
- Nabavite novu napravu –
Nema ništa poticajnije kao nova igračaka.
- Usredotočite se na osjećaj –
Usredotočite se na pozitivan osjećaj tijekom vježbanja. Kako se osjećate nakon?
- Uzmite pauzu –
Povremeno uzmite pauzu od vježbanja kako bi ste se tjelovježbi vratili odmorni.
- Budite dobri prema sebi –
Ako dosegnete neki cilj nagradite se.
- Bilježite –
Svakodnevno bilježite što ste radili i koliko dugo.
- Glazba –
Kada vježbate slušajte omiljenu glazbu.

No comments:

Post a Comment