Tuesday, May 5, 2015

Top 10 savjeta za vježbanje






Napravite plan vježbanja –
Napravite plan vježbanja prema kojem ćete moći pratiti svoje napredak i kontrolirati dosljednost.
- Postavite ciljeve –
Za učinkovito izvođenje vježbi trebate znati zašto nešto radite u onim trenucima kada vam se teško pokrenuti.
- Ostanite hidratizirani –
Većina našeg tijela se sastoji od vode, te ako niste hidratizirani ono ne može dobro obavljati svoj posao.
- Budite dobro opremljeni –
Kupite najbolju odjeću koju si možete priuštiti kako bi vam vježbanje bilo ugodno i udobno.
- Pripremite se za vježbanje –
Ako većinu vremena potrošite na petljanje oko opreme, dosadit će vam prije nego što započnete s pravom tjelovježbom.
- Nemojte postati opsjednuti tjelovježbom –
Bez obzira koliko bili motivirani pretjerivanje vodi do ozljeda.
- Zagrijte se ispravno –
Nepravilno ili kratkotrajno zagrijavanje može dovesti do ozljede.
- Istegnite se nakon vježbanja –
Istezanje može spriječiti bolove u mišićima nakon tjelovježbe.
- Priuštite si odmor –
Svaki mjesec uzmite par dana pauze. Vaše tijelo će pauzu cijeniti i vratiti vam punom snagom.
- Osvježavajte rutinu vježbanja –
Kako vam vježbanje ne bi dosadilo miješajte različite vježbe, iskušajte novu spravu, novi DVD, promijenite doba dana u kojem vježbate. Iznenađenja potiču tijelo da motiviranije vježba.

No comments:

Post a Comment