10 savjeta za motivaciju

Ako ste motivirani nećete imati problema sa slijeđenjem plana tjelovježbe.

- Pronađite partnera –

Ako imate nekoga s kim ćete vježbati bit ćete dosljedniji.

- Postavite ciljeve –

Kako biste uspjeli morate znati što je vaš cilj? Popraviti zdravlje? Smršaviti? Izgubiti kilograma? Smanjiti bolove u leđima?

- Varirajte –

Nemojte upasti u rutinu i poput stroja refleksno obavljati pokrete tijela.

- Probajte nešto novo –

Zbog čega ne biste probali igrati squash? Ili penjanje uz stijenu? Ili preskakanje konopca?

- Nabavite novu napravu –
Nema ništa poticajnije kao nova igračaka.

- Usredotočite se na osjećaj –

Usredotočite se na pozitivan osjećaj tijekom vježbanja. Kako se osjećate nakon?

- Uzmite pauzu –

Povremeno uzmite pauzu od vježbanja kako bi ste se tjelovježbi vratili odmorni.

- Budite dobri prema sebi –

Ako dosegnete neki cilj nagradite se.

- Bilježite –

Svakodnevno bilježite što ste radili i koliko dugo.

- Glazba –

Kada vježbate slušajte omiljenu glazbu.

Kako s partnerom razgovarati o svemu

Komunikacija je najvažnija stvar u svakoj vezi. Bez nje osuđeni ste na život pogrešnog razumijevanja i nesporazuma.
Slijedi 10 savjeta pomoću kojih možete ohrabriti učinkovitu komunikaciju u vezi. Ako iskoristite i samo neke od navedenih natuknica popravit ćete svoj odnos.

-1- Pronađite emotivnu povezanost s partnerom

Odvojite vremena za gledanje u oči, držanje za ruku, te ponovno prisjećanje na razloge zbog kojih se volite.

-2- Kreirajte otvoreno okruženje. Ohrabrite partnera da razgovara s vama.

Pitanja poput: „Što misliš koji je film najbolji koji si ikad pogledao“, odlična su za početak razgovora. Kada se jedna vrata otvore, lako je proći kroz druga.

-3- Neka razgovor o emocijama bude siguran

Neka partner zna da ste tu za njega i da vam se uvijek može povjeriti. Jednom kada partner shvati kako su vam njegovi osjećaji važni, lakše ćete razgovarati o bilo čemu.

-4- Pomognite jedno drugom u razvijanju komunikativnih vještina

Morate znati da u svakom razgovoru, nevažno kako usijan bio postoji slušatelj i govornik. Kada jedno govori drugo bi trebalo slušati.

-5- Potaknite neformalnost

Naučite biti opušteni jedno s drugim. Ako primijetite da su stvari postale napete razgovarajte o tome s partnerom i pokušajte zajednički riješiti uzroke.

-6- Potaknite partnera da se da potpuno

Recite partneru kako ne mora editirati osjećaje, te kako može s vama razgovarati i o onima koji nisu sjajni.

-7- Priznajte partneru kako nisu sve vaše akcije i ideje dobre

Svi činimo pogreške, a partneri si međusobno moraju dati prostora za ljudskost.

-8- Promovirajte ideju kako je bliskost dobra, a igranje igrica nije cool

U vezi nikad ništa ne prođe nezamijećeno, bez obzira što nije izgovoreno. Budite otvoreni jedno s drugim.

-9- Ohrabrite partnera da razmišlja naglas

Razgovor o osjećajima i mislima spriječit će nerazumijevanje nekih akcija i ponašanja.

-10- Dobra komunikativna povezanost čini i ono nemoguće mogućim

Jake emotivne veze pomoći će vam da se lakše nosite s teškim stvarima i teškoćama koje se pojavljuju u životu.

Recept za uspješnu vezu

Devet je osnovnih sastojaka pomoću kojih možete napraviti pravu ljubav i dobar odnos s partnerom. Ni jedan sastojak ne smije se izostaviti jer svaki djeluje u sinergiji s nekim drugim.

Potrebno vam je:

- Samopoštovanje.

Zakon kvantne fizike kaže da privlačimo ono što jesmo. Zakon privlačnosti nam kaže da ćemo u život privući ono što mislimo da zaslužujemo. Zbog toga kako biste u život privukli pravu ljubav morate prepoznati svoje dobre osobine i znati cijeniti svoje vrijednosti.

- Poštovanje 

Poštovanje partnera međusobno. Veza u kojoj nedostaje poštovanja osuđena je na propast.

- Iskrenost

Kako bi veza uspjela oba partnera trebala bi biti iskrena i otvorena. Ako vidite da vam je partner neiskren, vjerojatno ćete se zapitati koliko iskreni trebate biti vi. Vi uvijek budite iskreni i očekujte isto od partnera i to ćete i dobiti.

- Ravnopravnost

Postoji tanka linija između onoga tko ste kao osoba i što ste kao par. Oba partnera bi trebala zadržati neovisnost, svoje interese i strasti, ali bi oba partnera i trebala podržavati drugog.

- Komunikacija

Komunikacija bi trebala biti tečna tijekom cijele veze. Recite partneru i očekujte od njega da vam kaže svoje strahove, osjećaje, emocije, želje i ciljeve.

- Razumijevanje

U zdravoj vezi oba partnera razumniju drugog i strpljivi su prema njemu. Prihvaćaju različitosti i poštuju granice.

- Sloboda

Ljubav ne možete držati na lancu, pa tako ni partnera. Ako mislite da postoji potreba za tim, tada imate ozbiljnih problema.

- Partnerove želje

Ovo je jedan od važnijih sastojaka, a opet se vrlo često izuzima. Najčešće ljudi daju partneru ono što žele za sebe. Bolji pristup je da pitate partnera što mu treba i što želi.

 - Praštanje

Praštanje je prvi korak na putu svake više razine ljubavi.

Priprema:
Pomiješajte sve sastojke i izlijte u vezu. Neka stoji dugo i gledajte kako raste.